燕子来时新社 

梨花落后清明 

2026年4月5日 

我们迎来春季第五个节气 

清明 

清明 

是枝头上放声高歌的燕雀 

是天空中随风飞扬的纸鸢 

是顺水漂流的花瓣片片 

是河流两岸的杨柳依依 

这个时节 

天地清朗，万物明净 

人间在追忆与希望的交织中 

与春天完成了一场 

最温柔的对话 

清明其实是三个节！

最早的清明节始于周代，经过漫长的演变，如今的清明节其实是清明节气、寒食节和上巳节融合而来！ 

清明节气：祭祖扫墓 

清明最初只是一个用来指导生产的节气，后逐渐演变成春祭节日。祭祖扫墓的习俗，就由此演化而来。 

寒食节：不生火吃冷食 

关于寒食节的由来，传说是为了纪念春秋时期的晋国义士介子推，人们在这天不生火，只吃干粮，古称寒食。 

上巳节：沐浴踏青 

上巳节和清明节日期相近。到了这天，人们会来到河边洗澡，再穿上新衣，春游踏青，饱览大好春光。唐朝开始踏青等节俗并入了清明节。 

宋元时期，一个全民参与的以祭祖扫墓为中心、将上巳踏青活动与寒食风俗相整合的清明节，正式定型。 

清明·三候

一侯桐始华：此时桐树开始开花。 

二侯田鼠化为鴽：田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鴽鸟开始出来活动。田鼠为至阴之物，鴽鸟为至阳之物。田鼠化为鴽，意指阴气潜藏而阳气渐盛。 

三候虹始见：虹为阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。 

清明·习俗

祭扫 

扫墓，原本是清明的前一天（或前三天）寒食的习俗，唐代以来逐渐合并于清明，才成了清明节的习俗，谓之对祖先的“思时之敬”。 

踏青 

清明时节春光明媚、草木吐绿，正是人们春游的好时候。踏青又叫春游，古时叫探春、寻春等。 

插柳 

黄河流域、淮河流域、长江流域等地家家户户清明节这一天在门头上插柳、在屋檐下挂柳、妇女头上簪柳、男子身上佩柳、儿童吹柳管、墓前插柳挂纸钱。 

荡秋千 

荡秋千是中国古代清明节习俗。秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改为秋千。 

放风筝 

放风筝是清明节人们最喜爱的活动之一。古代的人们把风筝放上天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。 

清明·至味

清明节 

也有着属于自己的独特味道 

面粉和着枣泥 

做成燕子模样 

人们用“子推燕” 

以纪念历史上 

不愿随波逐流的君子介子推 

在南方 

人们爱吃“青团” 

以青艾和糯米粉制皮 

以豆沙、芝麻等入馅 

一口咬下去 

香甜的糯米包裹着艾草的清香 

正是柔软清甜的春天味道 

还有一些美食 

源于清明节前一两日的寒食节 

古时寒食节禁火 

久而久之 

馓子 

便成为了最受欢迎的方便食品 

清明·养生

食宜清补：少酸增甘，食荠菜、香椿、菠菜以养肝；饮明前茶清火，啜桃花粥养颜。 

动宜缓行：晨起梳头百下通阳气，午后漫步林间疏肝气，《黄帝内经》言“春三月，广步于庭”。

心宜静和：听雨焚香，抄经习字，慎动肝火。白居易“清明寒食谁家哭，风吹旷野纸钱飞”之叹，当以“梨花淡白柳深青，人生看得几清明”的豁达化解。

珍惜和煦的风、轻柔的雨 

珍重当下的事、身旁的人 

在这生机勃勃的春色里 

一切向前看 

看燕雀枝头鸣 

赏风起梨花落 

移步户外，欢笑相聚 

这美好的春天就属于你 

让我们拥抱希望 

不负春光，笃定向前 

来源：长城新媒体